Che
ci piaccia o no, i mesi freddi sono ormai alle porte ed è importante
essere consapevoli di alcuni consigli utili su come migliorare il nostro
sistema immunitario. In
realtà, non vi è alcun motivo
per odiare l’inverno e non capisco quelle
persone che non amano questa meravigliosa stagione a causa di
raffreddore e influenza. Per
evitare l’influenza e i sintomi del raffreddore questo inverno, è
necessario prepararsi con questi accorgimenti per migliorare il vostro
sistema immunitario.1. I buoni alimenti
Mangiare bene è uno dei modi più efficaci per aumentare il vostro sistema immunitario di questo inverno. Optate per alimenti naturali che contengono un sacco di vitamine e sostanze nutritive. I cibi integrali aiuteranno a nutrire il vostro corpo e migliorare il vostro sistema immunitario. Assicurati
di evitare gli alimenti trasformati e bevande, in quanto non fanno
nulla per voi e che possono anche indebolire il sistema immunitario. Questo inverno provate a mangiare zuppe ogni giorno, sono ricche di verdure e cibi integrali. Buone per migliorare il vostro sistema immunitario. Inoltre, sono deliziose e calde.
2. Acqua
Solo perché l’estate è finita non significa che non c’è bisogno di bere molta acqua. In inverno, è essenziale per rimanere idratati per avere un sistema immunitario sano. Forse, sai già che l’acqua svolge un ruolo importante nel portare le cellule bianche del sangue in tutto il corpo. Quindi assicuratevi di bere abbastanza acqua ogni giorno. Se
non hai voglia di bere acqua chiara, è possibile aggiungere una fetta
di limone o lime per la vostra acqua per migliorare il sapore e
aumentare i benefici per la salute.
3. Vitamina C
Okay,
lo so che suona come un vecchio racconto delle mogli che oh-così utile
la vitamina C aiuta a combattere il raffreddore, ma in realtà è la
verità. Il modo migliore per ottenere la vitamina C ogni giorno è quello di mangiare frutta fresca e verdura. Non consiglio di bere succhi di frutta in quanto sono meno sani. Scegli kiwi, arance, frutti di bosco, e verdure verdi. Aggiungili al tuo yogurt, farina d’avena, zuppe, frullati o mangiali crudi. I loro benefici per la salute sono immensi!
4. Esercizio
L’esercizio migliora il sistema immunitario. Si
può dire che siamo occupati e non abbiamo tempo per fare attività
fisica, ma credetemi, è ancora possibile esercitarsi non importa quanto
siete impegnati.Allenatevi per circa 30 minuti 5 giorni alla settimana e dimenticate il freddo e l’influenza di questa stagione! Inoltre, ci sono alcuni esercizi che si possono fare in mezzo alla neve. Prendi la tua famiglia e gli amici, impacchettare cappelli, sciarpe e guanti, e andate sulla pista di pattinaggio. In alternativa, prendete i vostri figli e andare in slitta.L’inverno può essere anche divertente!
5. Buon sonno
Il sonno è un fattore importante per vivere bene e per il rafforzamento del sistema immunitario. Nel mondo frenetico di oggi, è difficile dormire a sufficienza, a volte. Ma quando ti senti stanco e malandato, si è più suscettibili alla malattia. Ricorda che il tuo corpo ha bisogno di dormire per ringenerarsi ogni notte. Obiettivo per non meno di 7 o 8 ore di sonno ogni notte, fatevi un favore.
6. La vitamina D
In molte aree la luce del sole è scarsa, ma è estremamente importante per ottenere la vostra vitamina D ogni giorno. Trascorrere 30 minuti al sole più volte a settimana è cruciale. Se è impossibile uscire al sole, è possibile aggiungere la vitamina D alla vostra dieta; ci
sono molti alimenti che sono ricchi di questa vitamina essenziale, come
i gamberetti, salmone, mandorle e latte di soia, uova, tofu, funghi
shiitake, ecc Prendetevi del tempo per consultare il vostro medico per
scoprire la giusta quantità di vitamina D per voi.
7. Batteri
Di solito, molte persone considerano i batteri come una cosa negativa, ma alcuni batteri sono davvero buoni per noi. Ora, io sto parlando di quelli probiotici sani, che sono batteri buoni. Essi possono essere trovati in alimenti come yogurt, crauti, e alcuni supplementi. Tuttavia, se si decide di prendere qualsiasi integratore, assicurarsi di consultare il proprio medico prima.
8. La positività aumenta l’immunità
Può sembrare incredibile, ma in realtà è vero. Quello
che ho trovato è che un atteggiamento positivo aiuta a migliorare il
sistema immunitario e a prevenire raffreddore e influenza. Lo stress e i pensieri negativi hanno una grande influenza sulla funzione del sistema immunitario. Per questo motivo, è importante coltivare un atteggiamento positivo ogni giorno, indipendentemente dalla stagione. Un atteggiamento sano promuove abitudini di stile di vita sani!
Ricordate un sistema immunitario forte è la chiave per una salute migliore e una vita più lunga. Ci
sono un sacco di consigli da seguire al fine di migliorare il sistema
immunitario e per rimanere in buona salute questo inverno. Provate alcuni di questi modi e a condividere i propri suggerimenti per il rafforzamento del sistema immunitario!Godetevi questo inverno senza freddo e l’influenza!
Fonte:http://en.amerikanki.com/easy-ways-boost-immune-system/
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